Técnica do Pomodoro para melhorar a concentração e concluir suas tarefas

Recentemente tive contato com a técnica Pomodoro de Produtividade uma técnica simples e de fácil aplicação que não necessita de muitos recursos. Se você tem problemas de concentração essa é a técnica ideal.

Tive sérios problemas de concentração não estava conseguindo estudar para as provas da  faculdade . Quando sentava para estudar parecia que o computador chamava para verificar uns e-mails e conferir alguns sites pensava comigo “Ah mereço uns 15 minutinhos” mais ficava vagando por várias horas. Estava resolvendo aqueles exercícios cabulosos  então pensava “Nossa um cafezinho agora ia bem!” e então parava tudo e ia fazer o café e demorava algumas horas para voltar. Sempre era disperso por meus pensamentos.

Não conseguia me concentrar no que estava fazendo e não conseguia acabar nada o que começava e quando o via o dia era perdido e não fazia nada e as tarefas iam se acumulando e martelando na cabeça nossa preciso fazer isso e preciso fazer aquilo.

Isso tem um nome e se chama Auto sabotagem deixamos as coisas tudo pra depois: Vou assistir Tv depois faço o trabalho, vou ver aquele seriado depois animo pra fazer a lista de exercícios. Ou seja, não conseguimos sair da zona de conforto, lógico que é bem melhor ficar deitado na cama assistindo Globo Esporte do que estudar para Física Quântica, mas ficar assistindo Tv não fará você terminar suas obrigações e não te levara a lugar algum. Portanto mexa-se.

Técnica do Pomodoro

Materiais

• Um relógio com Timer

• Uma folha em branco

• Uma caneta

Como funciona?

Ela se baseia em determinar 25 minutos no Timer do seu relógio e se concentrar em apenas uma tarefa até o alarme soar. Tire tudo que possa tirar sua atenção de perto do seu local de estudo e feche o MSN e seu browser ou até mesmo desligue o computador e não atenda ao telefone durante esse período.

Se você tem muita dificuldade de concentração esse é o tempo ideal para começar, mas para mim 25 minutos é muito pouco para terminar alguma tarefa então se esse for seu caso você pode aumentar esse tempo ou dividir seus trabalhos em tarefas menores. Recomendo também que o tempo não ultrapasse 60 minutos, pois a partir desse tempo sua concentração vai para o espaço e você começa a cansar e então seu trabalho não renderá mais.

A cada período de 25 minutos (ou o tempo que você estipular) faça uma pausa rápida de 5 minutos para dar uma esticada nas pernas, beber uma água dar uma alongada e volte imediatamente ao que estava fazendo. Nesse descanso não poderá  entrar na internet nem ver TV pois com certeza você ultrapassará os 5 minutos.

Depois de 3 períodos consecutivos é aconselhável você dar uma pausa maior de uns 30 a 40 minutos para dar uma relaxada e é nesse momento que você pode comer alguma coisa, fazer um café, verificar uns e-mails. Pense que depois de terminar um ciclo de 3 períodos você merece um tempo para descanso.

 Porque folha e a caneta?

Bom eles servem tanto para anotar quantos períodos você já fez, porém o mais importante é para anotar os pensamentos que vem a sua cabeça quando você está fazendo sua tarefa. Por exemplo, você esta lendo um texto quando lembra que você precisa ligar para um amigo então você anota no papel e volta para ler o texto. Sabe aqueles pensamentos que vem em mente como: Preciso ligar para fulano, tenho que comprar arroz, precisa mandar um e-mail para o professor então você anota na folha e deixa para fazer essas coisas depois que fechar um ciclo de 3 períodos ou quando terminar sua tarefa.

Essa Técnica do Pomodoro é simples, eficiente e me ajudou a concentrar em minhas obrigações não quer dizer que vá dar certo com você também, mas acho que não custa nada tentar. Deixe um comentário se você já utilizou essa técnica ou se você conhece outras que já te ajudaram.