Nesse vídeo vou te apresentar o método da Hora de Ouro ou Golden Hour, desenvolvido pelo Kevin Majares professor de Havard.
Ele aplicou esse método com os próprios alunos e por meios de pesquisa verificou que a produtividade deles aumentaram. Estamos falando de alunos de Havard que já são super focados, estudiosos e produtivos.
Se com eles esse método funcionou imagine para nós meros mortais.
Princípio do Golden Hour
O método leve um princípio que para você fazer uma tarefa bem feita e focado você precisa estar em estado de Flow.
Flow é aquele período que você está ultra focado, seu raciocínio está em alto nível e utilizando o seu maior desempenho.
Acredito que algumas vezes você já teve essa sensação, de fazer algo com tão foco que não vê a hora passar e você produziu muito.
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3 Passos para atingir o Flow no Golden Hour
O autor comenta que é necessário fazer 3 passos antes de iniciar qualquer atividade para atingir esse estado de Flow que são:
1) Ressignificar
Ressignificar é sempre pensar um lado positivo da atividade a ser feita. O que ocorre quando você precisa fazer uma tarefa chata, você acaba postergando e procrastinando. Agora se você ressignificar uma tarefa que é complexa e determinar que se resolver esse problema você poderá se destacar no seu trabalho por exemplo terá um outro ânimo para encarar esse trabalho.
2) Atenção Plena
Atualmente somo bombardeados de notificações e alertas e que nos faz perder a concentração e atrapalham a produtividade do nosso trabalho. Assim a dica aqui é desligar toda notificação, procurar um lugar silencioso e concentrar em uma atividade a ser feita.
3) Se desafiar
A dica aqui é que sempre somos movidos a desafios, quando algo te desafia a adrenalina começa a correr no sangue e você fica mais atendo e concentrado. Então toda tarefa que for fazer tente se desafiar, a fazer mais rápido, a entregar mais, a fazer algo diferente.
Como fazer a Golden Hour
- Separe de 45 a 90min para focar em apenas uma tarefa
- Ressignifique a sua tarefa: Veja o lado positivo de terminar essa tarefa
- Atenção plena: por esse período, desligue todas as notificações, celular em modo avião e se concentre em apenas na atividade escolhida.
- Desafia-se: coloque um desafio para terminar essa tarefa, fazer mais rápido.
Nesse vídeo vou te apresentar o método da Hora de Ouro ou Golden Hour, desenvolvido pelo Kevin Majares professor de Havard.
Ele aplicou esse método com os próprios alunos e por meios de pesquisa verificou que a produtividade deles aumentaram. Estamos falando de alunos de Havard que já são super focados, estudiosos e produtivos.
Se com eles esse método funcionou imagine para nós meros mortais.
Princípio do Golden Hour
O método leve um princípio que para você fazer uma tarefa bem feita e focado você precisa estar em estado de Flow.
Flow é aquele período que você está ultra focado, seu raciocínio está em alto nível e utilizando o seu maior desempenho.
Acredito que algumas vezes você já teve essa sensação, de fazer algo com tão foco que não vê a hora passar e você produziu muito.
3 Passos para atingir o Flow no Golden Hour
O autor comenta que é necessário fazer 3 passos antes de iniciar qualquer atividade para atingir esse estado de Flow que são:
1) Ressignificar
2) Atenção Plena
3) Se desafiar
Como fazer
- Separe de 45 a 90min para focar em apenas uma tarefa
- Ressignifique a sua tarefa: Veja o lado positivo de terminar essa tarefa
